ENTRENA Y CONOCE TU CUERPO

ENTRENA Y CONOCE TU CUERPO CON EJERCICIOS DE ESTABILIDAD

¿Qué es el entrenamiento de estabilidad y equilibrio?

El entrenamiento de estabilidad y equilibrio es la realización de ejercicios que se ejecutan en, como lo llamamos en la industria fitness, un entorno rico en propiocepción. Que en cristiano quiere decir: en un entorno inestable. Puede ser el hacer un ejercicio sobre sólo una pierna, sobre una almohada, una pelota o incluso sobre tu colchoneta de yoga enrollada. Este tipo de entrenamientos requieren de una gran activación del Core y de atención (imposible que lo hagas si estás con tu teléfono, ya te harás el selfie después). Si quieres darte una idea de cómo es este entrenamiento, ¡prueba a mantenerte sobre una pierna mientras te lavas los dientes!

¿Con cuánta frecuencia debería hacer este entrenamiento?

Intenta hacer una o dos sesiones de entrenamiento de estabilidad a la semana. Tanto si eres principiante como un atleta más avanzado. Es tan importante incluso para recuperarte de lesiones.

Los 5 mejores ejercicios de estabilidad

1. Sentadillas con una sola pierna

2. Sentadillas con salto con una sola pierna

3. Patinador de velocidad

4. Estocada con patada al frente

5. Levantamiento de una sola pierna

¿Has probado alguno de estos ejercicios? Si es así, te habrás dado cuenta de que hay una parte de tu cuerpo que es mucho más fuerte y coordinada que la otra. Es lo normal y no pasa nada. ¡Sólo sigue practicando!.