El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado. Otra recomendación es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los pies de manera apropiada y que protejan el tobillo y otras articulaciones de un esfuerzo innecesario.
En estos vídeos vamos a conocer una manera interesante de realizar calentamiento general ideada por los compañeros de Ull esportiu. El calentamiento se denomina AMEI 1322 y consta de 4 partes:
A: Articulaciones (movimientos articulares durante 1').
M: Movimiento (diferentes desplazamientos y movimientos del cuerpo durante 3').
E: Estiramientos (de todo el cuerpo durante 2').
I: Intensidad (fase de mayor intensidad durante 2').
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